对健身上瘾 可不是什么健康的事情

运动上瘾跟酷爱运动其实不是一回事,其实不是说你酷爱踢球打球,最近一礼拜没去感觉浑身难受就是运动成瘾了。并且在健身简直成了政治正确的现在,人们去运动现已不只仅是出于酷爱那么简略了,不管是为了减脂塑形让自己身段更美观,仍是压力太大养成了用运动的方式来宣泄,会有人过度迷信 健身 ,乃至把运动这件事排在家人事业乃至是健康前面,比如说常常为了健身而推掉各种集会,或者在身体不适或明知现已受伤的状况下还要去锻炼,这就很可能有 运动上瘾 的嫌疑。

The conversation 的一篇文章里,研讨人员提出了几种初级运动成瘾的诊断规范。这些包括:

日子中时刻想念着锻炼这件事,缺乏运动的时分呈现显着的戒断症状(情绪动摇,烦躁和失眠);

这种对运动的过火重视会严峻影响到一个人的社交、职业开展或其他日子方面(现已形成显著的临床性苦楚);

关于运动发生的焦虑和情绪失调其实不能被其他的精力疾病所解释(比如扫除了减肥时饮食失调的状况)。

其实,所谓的 运动上瘾 概念还很新,现在还没有被确诊为临床性精力妨碍,还没有被列入最新的第五版精力疾病诊断和统计手册(DSM-5),但研讨人员现已开发了各种问卷和其他东西来了解其患病率和可能存在风险的人。依据运动成瘾量表,以及罗森伯格的自尊量表和外貌焦虑量表来衡量,大约每 200 人中就有一人患有运动成瘾倾向。新研讨也显示,在常常锻炼的人群中,十分之一以上的人可能有成瘾的风险。

社交网络无疑加剧了健身成瘾的可能性,随处可见晒健身照,各自健身群打卡、APP每日训练使命、解锁成就/称谓 都让健身像玩电子游戏一样容易上瘾。

The conversation 的一篇关于运动心思学的文章指出,这些所谓关于 我有必要运动 的信仰,其实都是不太健康的运动心思,听上去这些标语和信念可能是积极的,但其实有碍健康。首要,它们是在限制而不是起到促进作用,一旦做不到就会发生反噬;其次,它们是基于愧疚的动机,是为防止发生愧疚和斥责而运动,而不是自主的。第三,其实这些主见在本质上其实不建立,你有必要呼吸、吃饭、喝水或睡觉,但你不一定非要跑步。

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